Преминаването към веганска диета може да подобри сексуалните преживявания на мъжете
Септември отбеляза месеца на осведоменост за сексуалното здраве и мъжете може да обмислят приемането на растителна диета като начин за борба с еректилната дисфункция (ЕД), поддържане на оптимални нива на тестостерон и защита на здравето на простатата.
ЕД означава стеснени артерии в тялото на мъжа, засягащи сърдечните и мозъчните артерии, повишавайки риска от инфаркт, инсулт и смъртност. Изчерпателен анализ разкрива, че мъжете, страдащи от еректилна дисфункция, са изправени пред 59% повишен риск от коронарна болест на сърцето или атеросклероза, 34% по-висок риск от инсулт и 33% по-висок общ риск от смъртност в сравнение с мъжете без симптоми на ЕД.
Въпреки това диета, богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, има потенциала да изчисти артериите, намалявайки рисковете от сърдечни заболявания и ЕД. Скорошни изследвания откриха, че придържането към средиземноморска диета - фокусирана върху плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни - води до по-здрави артерии, подобрен кръвен поток, повишени нива на тестостерон и подобрена еректилна способност сред мъжете.
Освен това, допълнителни проучвания наблюдават забележително намаляване на риска от ЕД при мъже с диабет за всяка дневна порция консумирани плодове или зеленчуци. Определени плодове като ягоди, ябълки, боровинки и цитрусови плодове показват особени ползи.
Фитонутриенти като антоцианини, флавони и флаванони, открити в тези плодове, намаляват риска от ЕД с 14% в сравнение с по-ниските потребители в проучване от 2016 г.
Анализирайки диетичните модели и приема на антиоксиданти сред фертилни и мъже страдащи от безплодие, изследователите откриха двойна вероятност от нисък прием на плодове и зеленчуци (по-малко от пет порции дневно) сред мъже страдащи от безплодие.
Изследванията на нивата на тестостерон при мъже на вегански диети не разкриват различия в сравнение с тези на месоядните. Нито соевите храни, нито добавките с изофлавон, получени от соя, повлияват нивата на тестостерон при мъжете.
Преминаването от животински продукти, особено млечни продукти, и възприемането на растителна диета също предпазва простатата – орган, жизненоважен за храненето и защитата на спермата. Проучванията разкриват удвоен риск от фатален рак на простатата сред мъжете, които консумират повече от една чаша пълномаслено мляко дневно.
Обратно, привържениците на вегански диети показват 35% по-нисък риск от рак на простатата в сравнение с последователите на невегетарианска или полувегетарианска диета.
Помислете за приемане на растителна диета за вашето собствено благополучие и за тези, на които държите.
