Регулирайте сексуалния си ритъм
Ето как да възстановите романтичната хармония с партньора си, когато сексуалното желание и интерес загубят своят синхрон.
Двойките могат да загубят сексуална синхронизация, когато единият или двамата партньори се чувстват непривлекателни или нежелани, въпреки че това често не е вярно.
„Възприятието за желателност може да бъде изкривено, намалявайки чувството за сексуалност“, казва д-р Шарън Бобър. Редовното правене на комплименти на партньора ви, както физически, така и емоционално, и изразяването на желание може да противодейства на това възприятие.
Обичайно е дългогодишните партньори да изпитват спад в романтиката. „Да останем младоженци завинаги е нереалистично; има моменти, когато романтиката и сексът стават рутинни и по-малко вълнуващи“, обяснява д-р Шарън Бобър, която ръководи Програмата за сексуално здраве в Института за рак на Дана-Фарбър, свързан с Харвард.
Какво може да се направи, когато вие и вашият партньор загубите сексуално съответствие? Както при повечето аспекти на живота, инициирането на промяна изисква желание за адаптиране.
„Трябва да се обърне внимание на връзката ви“, съветва д-р Бобер. „Да оставим всичко на автопилот и да се надяваме на връщане към нормалното няма да е достатъчно.“
С напредването на възрастта двойките се сблъскват с допълнителни пречки пред интимността. Сексуалните нагони се различават между половете и могат да станат по-непредсказуеми.
Жените са подложени на менопауза, което засяга желанието и потенциално причинява дискомфорт по време на секс. Мъжете често се сблъскват с еректилна дисфункция, водеща до безпокойство при изпълнение и намалено либидо.
Обмислете следните предложения
Съживете романтиката. Пълноценният сексуален живот започва отвъд спалнята. „Гледайте на партньора си не просто като на съквартирант, а като на човек, с когото искате да се свържете“, предлага д-р Бобер. Изследвайте нови дейности заедно или се впуснете в споделено приключение, напомнящо първите ви дни на запознанства.
Планирайте интимност. Ако липсва мотивация, планирайте определено време за секс. Подобно на планирането на тренировки с треньор, този подход премахва натиска за започване и позволява на двамата партньори да очакват романтика заедно.
Намерете оптимално време. Енергийните нива варират през деня и варират за всеки човек. „Някои предпочитат сутрешната интимност, а други – вечерта“, казва д-р Бобер. Отворената комуникация е ключова за намирането на подходящ компромис.
Отделете време. Възбудата може да не се появи толкова спонтанно с възрастта. „Инвестирайте повече усилия в очакването и цялостното преживяване на доставяне и получаване на удоволствие“, съветва д-р Бобер. Разширете любовната игра, като прегръщате, целувате и изследвате телата на другия.
Открийте желанията. Преди и по време на секс общувайте с партньора си за това, което ви доставя удоволствие и предизвиква интерес. „Това изгражда взаимно доверие“, казва д-р Бобер. Желанията могат да включват четене на еротика или гледане на чувствен филм заедно.
„За всяка двойка увеличаването на желанието зависи от комуникацията и връзката“, заключава д-р Бобер. „Малко повече от двете може значително да подобри сексуалния ви живот.“
Въпреки това този етап от живота има своите предимства. С децата извън дома, финансовата стабилност и увеличеното свободно време много двойки имат възможността да се наслаждават по-пълноценно един на друг.
Преосмисляне на интимността
Докато лекарствата за еректилна дисфункция и лубрикантите могат да се справят с физическите пречки пред секса, по-възрастните двойки трябва да си сътрудничат, за да пренастроят любовния си живот.
„Има многобройни стратегии за възобновяване на интимността“, отбелязва д-р Бобер. „И все пак това е подобно на рецепта с множество съставки; те работят най-добре, когато се комбинират.“
