Топ 3 храни, които могат да влошат еректилната дисфункция
Поддържането на балансирана, питателна диета е от решаващо значение за цялостното здраве, включително сексуалното благополучие. Като избягват храни с високо съдържание на мазнини, прекомерна захар и натрий, хората могат да повлияят положително на сърдечно-съдовото здраве и потенциално да намалят рисковете от получаване на еректилна дисфункция.
Призната като ЕД или импотентност, еректилната дисфункция преобладава при мъже над 40 години. Тя включва затруднено постигане и поддържане на ерекция.
Много мъже понякога се сблъскват с еректилни проблеми поради умора, стрес, алкохол или лекарства.
Честата еректилна дисфункция обаче може да показва основни причини като високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, хормонален дисбаланс, депресия или тревожност.
Консултирайте се с лекар, ако повтарящите се проблеми с ерекцията продължават. Вашият лекар може да предостави индивидуални насоки за лечение.
Еректилната дисфункция засяга много мъже и докато случайните затруднения са нормални, постоянните проблеми могат да сигнализират за основни здравословни проблеми. Това парче се задълбочава в това как изборът на диета значително влияе върху еректилната функция.
Храни, които трябва да избягвате при еректилна дисфункция
Здравословното, балансирано хранене може потенциално да подобри еректилната дисфункция, особено когато диабетът, високият холестерол или високото кръвно налягане допринасят за състоянието. Помислете за намаляване на храните, които влияят неблагоприятно на ендокринната и сърдечно-съдовата система.
Еректилната дисфункция може да служи като ранен индикатор за атеросклероза, което увеличава риска от инфаркти и инсулти. Идентифицирането на тези признаци може да помогне за предотвратяване на потенциални сърдечно-съдови проблеми.
Ето три групи храни, които да ограничите:
1. Храни с високо съдържание на мазнини
Докато мазнините са от съществено значение в умерени количества, изберете здравословни мазнини като тези в зехтина, ядките и авокадото. Ограничете наситените и трансмазнините, намиращи се в силно преработени и пакетирани храни. Изследванията свързват еректилната дисфункция с високите нива на LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол.
2. Захар и преработени въглехидрати
Управлявайте нивата на глюкозата, тъй като метаболитните проблеми корелират с еректилната дисфункция. Стремете се към балансирана диета, включваща сложни въглехидрати, здравословни мазнини, протеини и ограничени добавени захари. Изберете храни с нисък гликемичен индекс и естествени източници на захар вместо добавена захар.
3. Храни с високо съдържание на натрий
Прекомерният прием на натрий повишава кръвното налягане, което потенциално води до еректилна дисфункция. Имайте предвид нивата на натрий в хранителните продукти и изберете алтернативи с намалено съдържание на натрий.
Пазете се от измамни продукти
FDA предупреждава срещу подвеждащи продукти, които твърдят, че подобряват сексуалното представяне. Етикети като "изцяло натурален" или "билков" не гарантират безопасност. Консултирайте се със здравни специалисти, преди да използвате такива продукти.
Храни за подобряване на еректилната дисфункция
Средиземноморската диета, богата на здравословни мазнини, постни протеини, антиоксиданти и фибри, е показала положителни ефекти върху еректилната дисфункция. Включете пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, зехтин, ядки, риба и ограничено бяло месо във вашата диета.
Едно десетилетно проучване показа, че спазването на средиземноморската диета намалява риска от еректилна дисфункция при мъже под 60 години.
Приемане на промени в начина на живот
Както при повечето аспекти на здравето, храненето и начинът на живот влияят значително върху сексуалното здраве. Националната здравна служба на Обединеното кралство предлага няколко промени в начина на живот, които биха могли да облекчат еректилната дисфункция:
- Поддържайте здравословна, балансирана диета
- Участвайте в редовна физическа активност
- Постигнете и поддържайте здравословно тегло
- Избягвайте пушенето
- Ограничете консумацията на алкохол
- Управлявайте стреса и безпокойството
