Как да предпазите ерекцията си
Много мъже не обръщат сериозно внимание на здравето си, докато не се появят проблеми в сексуалния живот. Истината е, че ежедневните навици имат огромно влияние върху ерекцията и могат да бъдат решаващи за предотвратяване на еректилна дисфункция.
Добрата новина е, че в голяма степен сами можете да контролирате факторите, които влияят върху сексуалното ви представяне.
Ето кои са най-важните неща, за които да внимавате:
Лекарствата, които приемате
Някои медикаменти, включително антидепресанти, лекарства за кръвно налягане и дори препарати за настинка и алергии, могат да окажат негативен ефект върху ерекцията. Причината е, че влияят на механизма на възбуда и кръвоснабдяването. Ако забележите проблем, е добре да се консултирате с лекар.
Наднорменото тегло
По-голямата обиколка на талията е свързана с по-висок риск от еректилна дисфункция. Натрупването на висцерални мазнини влияе върху нивата на тестостерон и увеличава възпалението в организма.
Тютюнопушене
Пушенето уврежда кръвоносните съдове и затруднява притока на кръв към пениса. Това пряко влияе върху способността за получаване и поддържане на ерекция.
Стрес и натоварване
Хроничният стрес, особено свързан с работа, може сериозно да повлияе на сексуалната функция. Постоянното напрежение поддържа организма в „режим на тревога“, което затруднява възбудата.
Липса на сън
Недостатъчният сън понижава нивата на тестостерон и нарушава хормоналния баланс. Това директно се отразява на либидото и качеството на ерекцията.
Лоша устна хигиена
Изненадващо, проблемите с венците могат да бъдат свързани с еректилна дисфункция. Бактериите от устната кухина могат да навлязат в кръвта и да увредят кръвоносните съдове.
Алкохол в прекомерни количества
Прекалената употреба на алкохол потиска нервната система и намалява сексуалното желание. Освен това може да затрудни постигането на ерекция и да влоши представянето в дългосрочен план.
Липса на физическа активност
Редовното движение подобрява кръвообращението и намалява възпалението в организма. По-интензивните тренировки могат да имат особено добър ефект върху ерекцията.
Изневяра и психологически фактори
Чувството за вина и тревожност могат да окажат сериозно влияние върху сексуалната функция. Психологическите фактори често играят по-голяма роля, отколкото се предполага.
Прегряване на тестисите
Продължителното държане на лаптоп върху бедрата може да повиши температурата в областта на тестисите. Това може да повлияе негативно на производството на тестостерон и сперматозоиди.
Заключение
Ерекцията е тясно свързана с общото здравословно състояние. Това означава, че грижата за сърцето, хормоните, психиката и начина на живот автоматично се отразява и на сексуалната функция.
Малките ежедневни промени — като повече сън, по-малко стрес, движение и отказ от вредни навици — могат да имат огромен ефект в дългосрочен план.
