Може ли колоезденето да навреди на ерекцията ви?
Любимата ви кардио тренировка може да има непредвидени ефекти върху сексуалния ви живот.
Еректилната дисфункция (ЕД) е един от най-често срещаните проблеми със сексуалното здраве при мъжете - и основен източник на тревожност. Допринасящите фактори включват стрес, лош сън и нездравословни хранителни навици. Но има и друга, по-малко обсъждана възможност: дългите часове прекарани на велосипед.
Сега, ако карате колело небрежно само няколко пъти седмично, вероятно няма за какво да се замисляте. Проблемът е предимно за сериозните колоездачи, които прекарват продължителни периоди, седнали на твърди седалки. С течение на времето това налягане може да раздразни или дори да притисне пудендалния нерв - основен нервен сноп, който преминава през таза, обгръщайки ректума, перинеума и гениталиите. В редки случаи това води до заклещване на пудендалния нерв, което може да причини хронична болка, изтръпване и, да, сексуална дисфункция.
Кога да потърсите медицинска помощ
Ако вече изпитвате еректилна дисфункция и смятате, че колоезденето може да е причината, невролог може да ви помогне да определите дали е налице увреждане на пудендалния нерв и дали е временно или постоянно. Но имайте предвид, че еректилната дисфункция е много често срещана и често се причинява от други фактори, несвързани с колоезденето.
„Увреждането на пудендалния нерв може да доведе до намалена чувствителност в перинеума и слабините“, обяснява д-р Азад Джон-Салими, семеен лекар в Портланд, Орегон. „Въпреки че нервът се намира дълбоко в тялото, продължителният натиск от седалката на велосипеда може да увеличи риска от компресия и нараняване, особено за запалените колоездачи.“
Колоезденето не е единствената дейност, която може да натовари пудендалния нерв. „Всяка ситуация, в която голяма част от телесното ви тегло е върху твърда, тясна повърхност – като например седене на стол за дълги периоди – представлява риск“, казва Пол Нелсън, сексолог и президент на Фондацията за еректилна дисфункция. Въпреки това той отбелязва, че колоезденето е най-честата причина.
За щастие има начини да намалите риска. Едно решение е да преминете към разделена или изрязана седалка, предназначена да облекчи натиска в перинеалната област.
„Тези седалки съществуват точно поради тази причина“, казва Лия Бенсън, собственик на Gladys Bikes в Портланд, която има и опит в сексуалното образование. „За мъжете изрезът може да помогне за намаляване на компресията, която допринася за увреждане на нервите - но работи само ако дизайнът съответства на вашата анатомия и е правилно пригоден към вашия велосипед.“
Колоезденето само по себе си не е враг. Здравословното хранене, редовната физическа активност и добрият сън остават едни от най-добрите начини за поддържане на сексуалното здраве. Ако обичате да яздите, просто се уверете, че седалката ви е правилно поставено и вземете предпазни мерки, за да защитите тазовите си нерви.
